BE TWINKLE

by Sashko Savchuk

Як смачно приготувати рибу під томатним соусом

Риба – продукт сповнений білка, фосфору, амінокислот. Чудова альтернатива м’ясу. Вегетаріанці, коли відмовляються від м'яса, потребу у білку поповнюють рибою. Рибу можна приготувати швидко, цікаво, смачно і бюджетно. Сьогодні ми напишемо про приготування риби, а саме...

читати більше

А Ви робите це зранку?

Привіт! В ліжку тепло і вставати зовсім не хочеться. Ще 5 хв, а потім ще 5хв. Ще і ще. Зриваємося нічого не встигаємо, поспішаємо. Стрес на рівному місці. Ще й до того зовсім не виспані. Знайома ситуація? Скільки разів починав(ла) лягати раніше спати, раніше...

читати більше

Що ти знаєш про “фартлек”?

Привіт! Що ми знаємо про бігові тренування? Якщо біг то 5-20 км? Чи крос? Можливо пригадуються якісь неприємні спогади, важкість задишка? Ні – це дуже добре. Якщо бігове тренування для тебе тільки тривалі дистанції, то давай відкриємо для себе ще й інтервальне...

читати більше

Сушка тіла чи низькокалорійна дієта. Що обрати?

Привіт! У тебе є м’язи, але їх не дуже видно? Маєш трошки зайвої ваги і підшкірного жиру? І хочеться це все забрати для рельєфності м’язів. Це питання виникає у багатьох спортсменів і культуристів. Накачані, але не рельєфні. Що ж робити? Зазвичай у такому випадку...

читати більше

Як ти будеш виглядати через 20 років?

Цікаво, правда? Що ти робитимеш? Як почуватимешся? Як проводитимеш вихідні? Давайте помізкуємо. Мій батько і його друзі в молоді роки виглядали стрункими і бадьорими. Але через 20 років все змінилося – тепер ніхто з них так не виглядає. А чому? Багато моїх однолітків...

читати більше

Як приготувати висівкові млинці з гарбузом?

Висівкові млинці з гарбузом. Такий собі альтернативний сніданок. Корисні поживні млинці з висівками – трохи вуглеводів, які можна собі дозволити. Для приготування потрібно: Борошно – 200 г Розпушувач – 0,5 ч.л. Висівки – 2 ст.л. Цукор – 2 ст.л. Кориця – 1 ч.л. Яйце –...

читати більше

Куряче філе з гарбузом та чорносливом

Часто ми готуємо ті самі страви з дня в день, спрощуючи і спрощуючи процес приготування, втрачаємо відчуття смаку самої страви. Все стає механічним. Зварив – з’їв. Однак, варто зовсім трішки урізноманітнити свій раціон, і не менш просто зготувати…наприклад, куряче...

читати більше

Як приготувати дієтичний салат з буряка та сиру?

Буряк завжди вважали дуже корисним овочем, приписуючи йому багато корисних властивостей, пов’язані з темним і насиченим кольором. Коли йдеться про здорове харчування – обов’язково вживаємо страви з буряка. Ось одна з них.   Нам потрібно: Буряк варений – 1 великий...

читати більше

Легка атлетика для чайників. Частина 2

Продовжуємо серію питань і відповідей читачів блогу про те, як почати тренуватися. Це вже друга стаття на подібну тематику! Я дуже радий, що Ви цікавитесь, як правильно і ефективно тренуватись без травм і з задоволенням. В першій частині (читати тут) ми розглянули...

читати більше

Легка атлетика для чайників. Частина 1

Ідея цієї статті виникла, як відповідь на питання, які з’явилися в читачки блогу Нелі Бажан. Неля – молода мама, яка почала займатися спортом. І почала вона з бігу. Вже після декількох пробіжок в неї виникли питання. Що потрібно знати щоб правильно і без травм почати...

читати більше