BE TWINKLE

by Sashko Savchuk

Тренуйся і подорожуй

Подорожувати і тренуватися. Здається нереально. Так, це справді складно, але можливо. Для підтримання бойового духу, тонусу і гарного самопочуття. Ось, як я це роблю…

Італія, Польща, Норвегія

На головній площі цього направду красивого міста можна робити все. Навіть тренувати ноги.

Дякуючи сервісу Airbnb, а також хорошій компанії, подорожуючи до Венеції та Верони, ночували ми на невеличкому човнику. Вранці – розминка на палубі.

Норвезька архітектура від основ до сьогодення. Будинки, кімнати, інтер”єри. Тут можна довго-довго блукати і зазирати в кожні двері.

Осло – дивовижне місто. Однією з найцікавіших споруд є оперний театр. Відносно модерний, дуже цікаво спроектований. Тут можна і відпочивати, і тренуватись, а взимку – кататись на борді 🙂

Коли відчуваєш простір. Відтискання.

Засніжені скелі та широченний Чорний Став. Татри – не Карпати

В столиці Suedtirol. Треную прес в центрі міста

Привіт! Я вирішив повідтискатись у Венеції і загальне враження про місто на воді

Тут безліч перешкод для учасників – гравці регбі, дроти під напругою, болото, зарослі, переправи, палаюча солома, звісно перепади висот і високі стіни. Медаль отримує кожен, хто добіжить до фінішу. Круто!

Зимова поїздка в Іспанію на Taize.

Іспанія, Італія, Монако, Німеччина, Швейцарія
Перед тим, як повечеряти баварськими Bratwurst та картопляним салатом, вирішили зробити вправи. Святковий вечірній Мюнхен - приєднуйтесь!)
Берн - дуже старовинне швейцарське місто. Середньовічна столиця: кам'яна і серйозна. Неймовірно атмосферне і красиве місто. Пощастило побувати тут, і навіть встиг повідтискатись 🙂
Після тривалого переїзду втомлені м'язи благають про фізичне навантаження. Невеличка руханка під час зупинки в Женеві. На задньому плані - Женевське озеро та 90-метровий фонтан. Десь там далеко височіє французький Монблан.
Різдвяні стрибки і присідання.
Ось так тренувались у вечірньому Мадриді.
Визначні місця Барселони в межах великої центральної частини, дуже розкидані на карті міста. Щоб зібрати їх докупи і побачити якнайбільше - найкраще скористатися велосипедом. І, звісно, розтяжка опісля 🙂
Відтискання біля апартаментів Принца і легка розминка спини неподалік казино Монте-Карло. Приєднуйся!
Монсерат - бенедиктинський монастир, розташований на висоті 720 м над рівнем моря на горі Монсерат в Каталонії. Тут неймовірно гарно і дуже вітряно. Поприсідали, щоб стало тепліше.
Завітавши до Валенсії, з її грудневими апельсиново-мандариновими деревами, пальмами та +22, неодмінно варто знайти море. І трохи потренуватись на березі 🙂
Сонячна груднева Валенсія. Річка Турія колись затопила півміста і завдала значних збитків місту, тепер на її місці - чудовий парк, а русло річки - трохи встороні. На дні та на березі ми робимо вправи для кистей рук, розтяжку для ніг та відтискаємось 🙂
Присідати в публічних місцях - це класно, а присідати Різдвяного вечора на голоній площі Мілану поблизу святкового ярмарку - таке проймає особливою атмосферою. 25 Грудня. Католицький світ святкує Різдво, і ми якраз приїхали до Мілану. Переглядайте і приєднуйтесь 😉
Солодко прокидатись, особливо, коли надворі ще темно, ти плануєш пробігтись у пошуках Середземного моря, адже воно лише за 2 км від готелю. А потім ранкове купання в солоній воді. На календарі останні дні грудня. Легка ранкова розминка в теплій Італії.

Поїздки неподалік Львова

Ми вирішили відвідати Ужгород наприкінці квітня, щоб встигнути на цвітіння сакур. І заодно, зробили два тренування 🙂 Відтискання на пелюстках і дуже ефективні випади Дивись! 🙂
Під час нашшої мандрівки до Ужгорода, ми навіть не сподівались ще цілу годину прогулятись по Мукачево. За цю годину багато можна встигнути: дивіться самі 🙂
Місце дуже цікаве і особливе своїм виглядом і атмосферою.
Тур замками Тернопільщини та Рівненщини:) І обов'язково тренування! Живіть активно!
Це відео ми зняли на радощах проходження хребта Свидовець, адже гора Темпа - остання його вершина (або перша 🙂 Після сходження впродовж цілого дня, вправи для спини - необхідні для відновлення сил.
Навантажуючи ноги, підіймаючись на мальовничі хребти Українських Карпат, вирішив також навантажити руки 🙂 Відтискання на г. Близниця.
Жовква- гарне містечко. Тут можна гарненько провести день: є де прогулятися, випити кави... І підкачати прес. https://betwinkle.com.ua/kurs-betwinkl...
Присідаю в Крехові, після прогулянки лісом, до скельного печерного монастиря та джерела. Приєднуйтесь і подорожуте! 🙂
Трохи вправ для ніг у м. Самбір.
Проходячи хребет Полонина Красна, під час невеличких перепочинків, відтискаюсь для підтримки форми ) Відтискання допомагає надати рельєфу м'язам рук, плечей, спині. Також під час відтискань напружується прес, сідниці, ноги.

Літо 2015. Невеликий тріп по Європі

Краків, Брно, Прага, Відень, Дрезден і не тільки
Скоренько піднятись на вежу готичного собору святого Стефана у Відні. Місто, як на долоні. Чудові краєвиди малюють маршрути продовження екскурсії цим чудовим містом.
Я вирішив перевірити, чи можливо розрухати своє тіло лише за 1 хвилину. Якщо робити такі елементарні вправи щоранку, а також в перепочинках між сидячою роботою щодня - почуватимешся значно краще! Отож, вперед! 1 хвилина. ЧАС ПІШОВ!
На березі Ельби я зробив вправи для спини. Хороший комплекс - робіть і ви 🙂
Три різновиди присідання для струнких та підтягнутих ніг.  Приєднуйтесь!
Прогулюючись зоопарком в Празі, вирішив ще більше навантажити свої ноги і виконати супер-сет: присідання і стрибки. Хороша комбінація для підтримки своєї форми.
Краків - по суті перше місто нашої літньої мандрівки. Тут багато красивого. Поблизу замку я повідтискався, а в самому центрі вирішив зробити вправи для ніг і поприсідав. Приєднуйтесь! 🙂
Після активного виснажливого дня так важливо зупинитись, озирнутись довкола і досягнути гармонії. Чудово допоможуть дихальні вправи, які можна зробити як вдома, так і в центрі Європейської столиці на лавці біля дядька з капелюхом. Дихаймо і відпочиваймо! На добраніч! 🙂
Цікава вправа, яку я виконував в парку біля замку на березі Дунаю в Братиславі. Словаччина - чудова затишна країна. За невисоку ціну можна побачити старовинні міста, замки, пройтись Татрами.
Відвідавши вранішню мессу, та послухавши чудову гру на органі, вирішили прогулятись містом і зробити суперСЕТ для ніг. Хороші вправи допоможуть гарно розрухатись. ПРИЄДНУЙСЯ!!!
Вранішня пробіжка на вокзал в затишному чеському містечку. День найкраще розпочинати з руханки, а якщо немає часу-завжди можна поєднувати корисне з приємним.